ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ର ଲାଭ |

ଏହାର ଲାଭସାଇକେଲ ଚଲାଇବା |ଦେଶ ଗୁଡ଼ିକ ଯେପରି ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିପାରିବ ସେତେ ଅସୀମ |ଯଦି ଆପଣ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବାକୁ ଚିନ୍ତା କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଓଜନ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବାକୁ ଆସିଛୁ ଯେ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ ଅଟେ |

1. ସାଇକ୍ଲିଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଉନ୍ନତି କରେ |

YMCA ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଥିଲା ସେମାନେ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ 32 ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ ଥିଲେ।

ସେଠାରେ ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳକୁ ବ can ାଇପାରେ: ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍ ଏବଂ ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ର ମ basic ଳିକ ମୁକ୍ତି ଅଛି, ଏବଂ ନୂତନ ଜିନିଷ ହାସଲ କରିବା ଦ୍ improved ାରା ଉନ୍ନତ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ (ଯେପରିକି ଏକ କ୍ରୀଡା ସମାପ୍ତ କରିବା କିମ୍ବା ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟର ନିକଟତର ହେବା) |

ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା |ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମକୁ ବାହାରେ ରହିବା ଏବଂ ନୂତନ ଦୃଶ୍ୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରେ |ଆପଣ ଏକାକୀ ଚ ride ିପାରିବେ - ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ଦେଇଥାଏ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସହିତ ଚ ride ିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ସାମାଜିକ ବୃତ୍ତିକୁ ବିସ୍ତାର କରେ |

ପୂର୍ବତନ ଘଣ୍ଟା ରେକର୍ଡଧାରୀ ଗ୍ରାମ୍ ଓବ୍ରି ତାଙ୍କ ଜୀବନର ଅନେକ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଉଦାସୀନତାର ଶିକାର ହୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଆମକୁ କହିଥିଲେ: “ବାହାରକୁ ଯିବା ଏବଂ ଚ iding ିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିବ [ଅବସାଦଗ୍ରସ୍ତ ଲୋକଙ୍କୁ]… ବିନାସାଇକେଲ ଚଲାଇବା |ମୁଁ ଜାଣେ ନାହିଁ ମୁଁ କେଉଁଠାରେ ଥିବି। ”

2. ସାଇକ୍ଲିଂ ଦ୍ Your ାରା ଆପଣଙ୍କର ଇମ୍ମୁନ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଦୃ EN ଼ କରନ୍ତୁ |

ଗ୍ଲୋବାଲ୍ କୋଭିଡ୍ -19 ମହାମାରୀ ସମୟରେ ଏହା ବିଶେଷ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଅଟେ |

ଆପାଲାଚିଆନ୍ ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭରସିଟିର ଡକ୍ଟର ଡେଭିଡ୍ ନିମାନ୍ ଏବଂ ତାଙ୍କ ସହକର୍ମୀମାନେ 85 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 1000 ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ ଅଧ୍ୟୟନ କରିଥିଲେ। ସେମାନେ ଜାଣିବାକୁ ପାଇଲେ ଯେ ଉପର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବ୍ୟାୟାମର ବହୁତ ଲାଭ ରହିଛି - ଏହିପରି ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ପରିସ୍ଥିତି କମିଯାଏ।

ନିମାନ କହିଛନ୍ତି: “ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନରେ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଲୋକମାନେ ଅସୁସ୍ଥ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 40 ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ପାଇପାରିବେ।”

ଦକ୍ଷିଣ ଆଫ୍ରିକାର କେପଟାଉନ୍ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କ୍ରୀଡା ବିଜ୍ଞାନର ପ୍ରଫେସର ଟିମ୍ ନୋକ୍ ମଧ୍ୟ ଆମକୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ସାମାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି କରି ଅଳସୁଆ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା ଜାଗ୍ରତ କରି ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ |

କାହିଁକି ବାଛନ୍ତୁବାଇକ୍?କାମ କରିବାକୁ ସାଇକେଲ ଚଳାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଯାତାୟାତର ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମିତ ବସ୍ ଏବଂ ଟ୍ରେନ୍ ସୀମାଠାରୁ ମୁକ୍ତ କରିପାରେ |

ସେଠାରେ ଅଛି କିନ୍ତୁପ୍ରମାଣ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତୁରନ୍ତ, ଯେପରିକି ଏକ ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଅଧିବେଶନ, ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ହ୍ରାସ ହୁଏ - କିନ୍ତୁ ଖାଇବା ଏବଂ ଭଲ ଶୋଇବା ପରି ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଏହାକୁ ଓଲଟାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3. ସାଇକ୍ଲିଂ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ସରଳ ସମୀକରଣ, ଯେତେବେଳେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆସେ, ତାହା ହେଉଛି 'କ୍ୟାଲୋରୀ ଆଉଟ୍ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରୀରୁ ଅଧିକ' |ତେଣୁ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା |କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ: ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଆରୋହୀଙ୍କ ଓଜନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 400 ରୁ 1000 ମଧ୍ୟରେ |

ଅବଶ୍ୟ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଅଛି: ଆପଣ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀଗୁଡ଼ିକର ମେକ୍ ଇନ୍ ଆପଣଙ୍କ ରିଫିଲିଂର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେପରି ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣ ଏବଂ ଅବଶ୍ୟ ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବାରେ କେତେ ସମୟ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରିବେ ତାହା ପ୍ରଭାବିତ ହେବ | ତୁମର ମନୋନୀତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ତୁମେ ଉପଭୋଗ କରୁଛ ବୋଲି ମନେକର |ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା |, ଆପଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବେ |ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ୍ |